지1 집에서 할 수 있는 건강 지키는 법 7가지 (운동 없이도 가능!) 바쁜 일정, 외부 활동 제한, 헬스장 방문이 어려운 날… 그렇다고 건강을 포기할 수는 없죠. 다행히 집 안에서도 충분히 건강을 관리하고 유지할 수 있는 방법이 있습니다.이 글에서는 운동이 어렵거나 시간이 부족한 사람도 실천할 수 있는 건강 습관 7가지를 소개합니다.1. 하루 물 1.5L 이상 마시기수분은 면역 기능, 체온 조절, 노폐물 배출에 핵심적인 역할을 합니다. ✔ 팁: 아침 기상 후, 식사 전후, 취침 전 등 시간대를 정해 마셔보세요.2. 실내 공기 관리하기 (환기 + 습도)집 안에 오래 머무를수록 공기 질이 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.하루 2~3회 환기 (10~15분)습도 40~60% 유지 (가습기 or 젖은 수건 활용)3. 규칙적인 수면 루틴 유지수면의 질은 면역력, 체중 조절, 정신 건.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음