루틴계획1 주말 루틴 만들기: 일요일 저녁이 우울하지 않은 이유 주말은 쉬기 위한 시간이지만, 대부분의 사람들이 일요일 저녁이 되면 우울감이나 불안함을 느낍니다. 일명 ‘일요병’ 또는 ‘월요병 전조’죠. 그러나 주말에도 나만의 루틴이 있다면 감정 기복 없이 균형 잡힌 한 주를 시작할 수 있습니다.1. 토요일은 회복과 충전의 날토요일은 일주일간 쌓인 피로를 회복하는 시간입니다. 아무것도 안 해도 괜찮지만, 다음과 같은 루틴을 추천합니다:아침 늦잠은 OK, 단 정해진 시간에 기상: 수면 리듬 유지오전 산책 또는 가벼운 운동: 몸을 깨우는 자연 루틴하루 한 끼 정성 들여 요리하기: 힐링의 시작2. 일요일 루틴의 핵심은 ‘예측 가능한 준비’일요일 저녁 루틴은 감정의 흐름을 안정시키고 다음 주를 준비하는 데 중요합니다. 다음의 루틴을 실천해보세요:오후 5시, 주간 계획 점검:.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음