월요병2 월요병 극복 루틴: 월요일 아침을 바꾸는 5가지 습관 일요일 밤부터 마음이 무거워지고, 월요일 아침이 되면 침대에서 일어나기가 두려우신가요? 누구나 겪는 ‘월요병’은 단순한 기분이 아니라 생활 패턴의 문제일 수 있습니다. 월요일 아침을 가볍게 시작할 수 있는 5가지 루틴을 소개합니다.1. 전날 밤 준비로 여유 있는 아침 만들기월요일이 힘든 이유 중 하나는 갑작스럽게 시작되기 때문입니다. 전날 밤 준비는 월요병 예방의 첫걸음입니다:복장 & 가방 미리 준비: 출근 준비 스트레스를 줄여줍니다.아침 식사 재료 준비: 배고픔은 무기력의 원인이 됩니다.알람은 10분 여유 있게: 정신적인 ‘예열 시간’ 확보2. 아침 햇살을 꼭 받으세요햇빛은 우리 몸의 생체시계를 리셋시켜주는 자연 알람입니다. 월요일 아침, 짧은 시간이라도 햇살을 받으면 기분과 에너지가 달라집니다.커튼 .. 2025. 4. 8. 주말 루틴 만들기: 일요일 저녁이 우울하지 않은 이유 주말은 쉬기 위한 시간이지만, 대부분의 사람들이 일요일 저녁이 되면 우울감이나 불안함을 느낍니다. 일명 ‘일요병’ 또는 ‘월요병 전조’죠. 그러나 주말에도 나만의 루틴이 있다면 감정 기복 없이 균형 잡힌 한 주를 시작할 수 있습니다.1. 토요일은 회복과 충전의 날토요일은 일주일간 쌓인 피로를 회복하는 시간입니다. 아무것도 안 해도 괜찮지만, 다음과 같은 루틴을 추천합니다:아침 늦잠은 OK, 단 정해진 시간에 기상: 수면 리듬 유지오전 산책 또는 가벼운 운동: 몸을 깨우는 자연 루틴하루 한 끼 정성 들여 요리하기: 힐링의 시작2. 일요일 루틴의 핵심은 ‘예측 가능한 준비’일요일 저녁 루틴은 감정의 흐름을 안정시키고 다음 주를 준비하는 데 중요합니다. 다음의 루틴을 실천해보세요:오후 5시, 주간 계획 점검:.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음