스트레스완화1 스트레스 완화에 효과적인 5분 홈 명상법 하루 5분, 내 마음을 쉬게 하세요현대인은 매일 수십 번의 긴장과 압박 속에 살아갑니다. 생각은 많아지고, 마음은 복잡해지고, 잠은 쉽게 들지 못하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 “잠깐의 멈춤”, 즉 명상입니다.명상은 더 이상 어려운 수행이 아닙니다. 단 5분, 집에서 조용히 앉는 시간만으로도 충분히 스트레스를 해소하고 내면의 에너지를 회복할 수 있습니다.1. 명상이 스트레스에 좋은 이유뇌의 긴장 완화: 과도한 자극에서 벗어나 뇌파 안정호흡을 통한 안정: 얕은 숨 대신 깊은 호흡으로 심박수 조절마음의 거리두기: 감정과 생각에 휘둘리지 않기수면 질 향상: 잠들기 전 명상은 숙면에 효과적2. 5분 홈 명상 실천법 (초보자용)✅ Step 1. 조용한 공간 확보TV, 스마트폰 알림, 소음을 줄이고 나만의 공간을.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음