수면루틴1 수면 루틴 만들기: 숙면을 위한 30분 전 준비 습관 현대인의 가장 흔한 고민 중 하나는 바로 ‘잠을 잘 자지 못한다’는 것입니다. 몸은 피곤한데, 생각은 멈추지 않고… 이럴 땐 단순한 수면 시간이 아니라, 잠들기 전 루틴이 필요합니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 ‘숙면을 부르는 30분 전 수면 루틴’을 소개합니다. 이 루틴을 꾸준히 실천하면 수면의 질이 높아지고, 아침이 훨씬 가벼워집니다.1. 수면 루틴이 중요한 이유생체리듬 정착: 일정한 루틴은 뇌에게 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 줍니다.스트레스 감소: 긴장을 풀고 마음을 안정시킵니다.숙면 유도: 얕은 잠 대신 깊고 회복력 있는 잠을 유도합니다.2. 숙면을 위한 30분 전 수면 루틴✅ 1. 스마트폰, 전자기기 OFF (30분 전)블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 화면 대신 조용한 음악, 책, .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음