루틴체크리스트1 퇴근 후 자기관리 루틴: 야근 없이도 인생이 바뀌는 저녁 습관 하루 중 가장 피곤하고 무기력해지기 쉬운 시간, 바로 퇴근 후 저녁 시간입니다. 하지만 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 방향이 달라질 수 있습니다. 오늘은 생산적이고 회복력 있는 저녁 루틴을 만드는 방법을 소개합니다.1. 퇴근 후 1시간, 나를 회복시키는 시간으로직장에서 쌓인 피로를 푸는 데 가장 효과적인 방법은 ‘소소한 의식’을 만드는 것입니다. 다음의 루틴을 추천합니다:집에 오자마자 샤워: 하루의 스트레스를 씻어내며 전환의식을 가집니다.가벼운 저녁식사: 과식을 피하고 소화가 잘 되는 식단을 유지합니다.명상 또는 조용한 음악: 마음의 긴장을 풀어줍니다.2. 스마트폰 대신 ‘루틴 체크리스트’무의식적으로 스마트폰을 보며 시간을 보내는 대신, 하루 루틴을 기록하고 체크해보세요. 다음과 같은 활동으로 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음